COMMENT APAISER SON COEUR ? SE DÉBARRASSER DE LA COLÈRE

Murielle Abanda
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COMMENT APAISER SON COEUR ? SE DÉBARRASSER DE LA COLÈRE

Message par Murielle Abanda » 26 août 2019, 22:40

Salut à toutes les mamanges!

J'ai perdu mon bébé à 38 semaines suite à un hématome retro placentaire il y a 3 mois de ce la ,et depuis j'ai l'impression d'être devenue une autre personne. Y a des jours je repousse mon partenaire, même sous la couette l'envie n y est pas toujours et le plus grave je suis d'une irritabilité sans nom.je pète les plombs à la moindre contrariété, j'ai des envies de tout casser.Je ne compte pas le nombre de fois où j'ai mis un terme à la relation avec mon conjoint et m en aller on en arrive souvent à se blesser lors de nos disputes car il essaie tant bien que mal de me calmer et n'arrive pas à comprendre mes réactions excessives. Au départ je me disais que j'avais un problème ou que je ne l'aimais plus mais en lisant les témoignages du forum je me rends compte que tout ceci fait en quelque sorte partie du processus du deuil.Mais ne vivant plus en France je me suis installée en Italie avec mon compagnon à cause de son boulot je n'ai pas la possibilité de voir un psy ou pratiquer toutes ces méthodes pour m'aider à me reconstruire du coup l'une d'entre vous peut-elle m'aider à outrepasser cette colère ?des conseils pour mieux gérer mes pulsions ?

De son côté lui avec son boulot j'ai l'impression qu'il est déjà passé à autre chose ,et qu'il n y pense plus vu qu'il me parle de faire un autre enfant d'ici 2020 .Ma douleur est encore là, je suis angoissée à l'idée de retomber enceinte et de perdre à nouveau un bébé.

Comment avez-vous surmonté toutes ces emotions ?Besoin d'aide, j'ai peur de finir brisé à jamais
Murielle Mamange du petit Marc-André

nealonn
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Re: COMMENT APAISER SON COEUR ? SE DÉBARRASSER DE LA COLÈRE

Message par nealonn » 27 août 2019, 09:02

Bonjour Murielle Abanda.
Un grand oui, sur le fait que tu es "normale"... on passe par tout un tas d émotions, plus ou moins virulentes...
La communication fait parti des choses qui peuvent nous faire sentir mieux... alors si tu en as la possibilité, mettre des MOTS sur tes MAUX pourrait te soulager...(avec ton conjoint...) aussi devant un miroir! ( je l ai fait!) dire tout haut ce que tu penses tout bas... l ecriture aussi peut etre un bon défouloir... tu ecris tout ce qui te vient...
La marche, doucement en respirant et en essayant de se concentrer simplement sur la nature (les feuilles qui bougent... la pluie tomber... les nuages se deplacer...)ou même regarder les insectes dans l herbes... je l ai fait aussi... ca m a apporté de l apaisement...
Apres j ai testé l hypnose via youtube! alors meme si ce n est pas comme dans un cabinet... c est gratuit et ca m a également apporté énormément de calme sur l instant...
Bon courage à toi, ce chemin sera long et douloureux, oui... mais la ligne d arrivée sera belle!
Nathan né le 18/01/00
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Ange mon étoile envolée le 09/11/17
Lubin né le 06/10/18

MariEve
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Re: COMMENT APAISER SON COEUR ? SE DÉBARRASSER DE LA COLÈRE

Message par MariEve » 27 août 2019, 09:07

Bonjour Murielle,

Je te souhaite la bienvenue sur le forum.. déjà, y epancher tes ressentis, y verbaliser ton vecu et échanger avec d'autres.. tout ceci peut te faire beaucoup de bien..

Cette phase de colere à été forte chez moi aussi, elle m'a fait tres peur car je ne savais pas quoi en faire.. a ce moment-la, ma psy m'a conseillée de me reconnecter a la terre.. soit en marchant, en courant, en jardinant.. chaque jour passer du temps dehors (par exemple lire ou prendre le thé dehors plutot que sur le canapé).
Et c'est pour ça que je dis souvent que mon potager m'a sauvé la vie. J'ai commencé par poncer la table de jardin, puis j'ai passé beaucoup de temps à deraciner des rhizomes de bambous (c'est en tapant dessus quotidiennement de toutes mes forces que je pense avoir pu purger une grande partie de ma colere), ensuite j'ai beaucoup lu sur comment concevoir un potager, les periodes de culture des fruits et legumes que j'y voulais, je l'ai conçu sur papier puis on a loué un motoculteur et c'etait parti pour semer ou replanter les plants que j'avais préparé dans le garage en attendant... et avec tout ce qu'il y a eu a desherber dans les mois a suivre, j'ai finalement plus eu assez de colere a evacuer petit a petit...
Je suis épatée de voir comment cette chose simple apporte de si grands effets..
Certes je n'ai pas fait que ça, mais c'est la chose que j'ai ajoutee aux autres qui ne me suffisaient pas sur le moment (autre chose qui m'a aidé : des plantes aux vertus antidepresseurs et anxiolytiques)

Je te souhaite de trouver ce qui sera ton echappatoire, peut etre du sport, peut etre de la creation, peut etre de l'écriture..

Rassure-toi, ça passera... tout passe...

Et oui, peut etre que ton conjoint a besoin de se projeter dans le futur pour se sentir avancer. Il n'en est surement pas au meme stade de son deuil car dans un couple, on n'avance pas au meme rythme, on ne vit pas exactement les memes douleurs et on ne fonctionne pas pareil.. il a le droit, tu as le droit.. mais rassure-toi, meme s'il va mieux, il n'oublie pas Marc-André ;-)

Je t'envoie plein de douceur
Maman de 3 petits garçons :
Jules né le 19/01/16
Nolan né sans vie le 14/09/17 (IMG à 13SA)
Paul né sans vie le 25/10/18 (IMG à 36SA)

Melanieor
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Re: COMMENT APAISER SON COEUR ? SE DÉBARRASSER DE LA COLÈRE

Message par Melanieor » 27 août 2019, 19:26

Murielle Abanda a écrit :
26 août 2019, 22:40
Salut à toutes les mamanges!

J'ai perdu mon bébé à 38 semaines suite à un hématome retro placentaire il y a 3 mois de ce la ,et depuis j'ai l'impression d'être devenue une autre personne. Y a des jours je repousse mon partenaire, même sous la couette l'envie n y est pas toujours et le plus grave je suis d'une irritabilité sans nom.je pète les plombs à la moindre contrariété, j'ai des envies de tout casser.Je ne compte pas le nombre de fois où j'ai mis un terme à la relation avec mon conjoint et m en aller on en arrive souvent à se blesser lors de nos disputes car il essaie tant bien que mal de me calmer et n'arrive pas à comprendre mes réactions excessives. Au départ je me disais que j'avais un problème ou que je ne l'aimais plus mais en lisant les témoignages du forum je me rends compte que tout ceci fait en quelque sorte partie du processus du deuil.Mais ne vivant plus en France je me suis installée en Italie avec mon compagnon à cause de son boulot je n'ai pas la possibilité de voir un psy ou pratiquer toutes ces méthodes pour m'aider à me reconstruire du coup l'une d'entre vous peut-elle m'aider à outrepasser cette colère ?des conseils pour mieux gérer mes pulsions ?

De son côté lui avec son boulot j'ai l'impression qu'il est déjà passé à autre chose ,et qu'il n y pense plus vu qu'il me parle de faire un autre enfant d'ici 2020 .Ma douleur est encore là, je suis angoissée à l'idée de retomber enceinte et de perdre à nouveau un bébé.

Comment avez-vous surmonté toutes ces emotions ?Besoin d'aide, j'ai peur de finir brisé à jamais
Bonjour

Moi je suis de nature colérique (famille de pied noir) mais là c'est catastrophique je peux m'énerver en pleine rue contre un mec pour un papier par terre au risque de me mettre en danger.
J'ai essayé la marche, me ressourcer... mais pour moi c'est pire que je monte le choux et qd je croise qq chose qui me contrarie c'est presque l autorisation à exploser.
A une époque je voyais une psychologue en visuo car mon planning boulot me permettait pas autre chose dc c'était très bien.
Pour l instant la colère j'ai presque pas envie qu'elle s en aille elle me fait me sentir vivante mais je sais qu'avec la reprise du travail la sem pro je ne pourrais pas me le permettre dc faut trouver une solution....
Je sais que mon message t'aidera pas vraiment mais je voulais te dire que tu n'étais pas seule en tt pas on est la
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Murielle Abanda
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Re: COMMENT APAISER SON COEUR ? SE DÉBARRASSER DE LA COLÈRE

Message par Murielle Abanda » 28 août 2019, 09:37

Merci à toutes pour vos mots! Je me sens plus humaine. Je vais essayer des séances avec une psy via Skype et voir comment ça se passe ,ainsi que toutes vos méthodes proposées le sport ( la boxe par exemple)pour me défouler et la cuisine (pâtisserie) je vais créer une mini entreprise de cupcake.
J'espère que tout ceci m'aidera à diminuer toute cette rage.

Merci à toutes lire tous ces témoignages me fait comprendre que je ne suis pas seule à le vivre ,puissions nous trouver la paix intérieure tout en pensant à nos anges.
Murielle Mamange du petit Marc-André

Melanieor
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Re: COMMENT APAISER SON COEUR ? SE DÉBARRASSER DE LA COLÈRE

Message par Melanieor » 28 août 2019, 13:41

Moi aussi je vais tester la boxe j y avais pensé mais la je me dis que c'est une nécessité !!
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nealonn
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Re: COMMENT APAISER SON COEUR ? SE DÉBARRASSER DE LA COLÈRE

Message par nealonn » 28 août 2019, 13:53

Alors pr mon expérience, mon fils a un punching ball, je l ai démonté à m en faire une tendinite à l épaule!!! et ça, peu de tps après mon IMG... et ca a été un excellent défouloir!!!
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MariEve
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Re: COMMENT APAISER SON COEUR ? SE DÉBARRASSER DE LA COLÈRE

Message par MariEve » 02 septembre 2019, 23:06

Bonjour Melanie,

Au cas où ta reprise était aujourd'hui, j'espere qu'elle s'est bien passée 🤞
Melanieor a écrit :
27 août 2019, 19:26

Bonjour

Moi je suis de nature colérique (famille de pied noir) mais là c'est catastrophique je peux m'énerver en pleine rue contre un mec pour un papier par terre au risque de me mettre en danger.
J'ai essayé la marche, me ressourcer... mais pour moi c'est pire que je monte le choux et qd je croise qq chose qui me contrarie c'est presque l autorisation à exploser.
A une époque je voyais une psychologue en visuo car mon planning boulot me permettait pas autre chose dc c'était très bien.
Pour l instant la colère j'ai presque pas envie qu'elle s en aille elle me fait me sentir vivante mais je sais qu'avec la reprise du travail la sem pro je ne pourrais pas me le permettre dc faut trouver une solution....
Je sais que mon message t'aidera pas vraiment mais je voulais te dire que tu n'étais pas seule en tt pas on est la
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Melanieor
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Re: COMMENT APAISER SON COEUR ? SE DÉBARRASSER DE LA COLÈRE

Message par Melanieor » 03 septembre 2019, 21:24

MariEve a écrit :
02 septembre 2019, 23:06
Bonjour Melanie,

Au cas où ta reprise était aujourd'hui, j'espere qu'elle s'est bien passée 🤞
Melanieor a écrit :
27 août 2019, 19:26

Bonjour

Moi je suis de nature colérique (famille de pied noir) mais là c'est catastrophique je peux m'énerver en pleine rue contre un mec pour un papier par terre au risque de me mettre en danger.
J'ai essayé la marche, me ressourcer... mais pour moi c'est pire que je monte le choux et qd je croise qq chose qui me contrarie c'est presque l autorisation à exploser.
A une époque je voyais une psychologue en visuo car mon planning boulot me permettait pas autre chose dc c'était très bien.
Pour l instant la colère j'ai presque pas envie qu'elle s en aille elle me fait me sentir vivante mais je sais qu'avec la reprise du travail la sem pro je ne pourrais pas me le permettre dc faut trouver une solution....
Je sais que mon message t'aidera pas vraiment mais je voulais te dire que tu n'étais pas seule en tt pas on est la
Merci oui c'était la vraie reprise un peu (beaucoup) difficile de revoir ts les patients qui arrive pleins de sourire en me disaient alors le bébé ca va ??? Ah ben comme vous pouvez le voir il est déjà parti... et être assez distant car c'est des patients donc ils sont là pour se faire soigner par pour me soigner
Et puis le soir horrible, je dis aurevoir a mon compagnon qui bosse ds les mêmes locaux et je découvre que pdt les 2 dernières semaine il a transformé tt ses bureaux (que j'avais décoré avec mon mobilier perso) pour installer une nlle associe qui s'était approprié mes affaires. Donc qd tu es au fond que tu te trouves moches et grosses que tu déprimes et que tu vois que ton compagnon avec qui tu as passe 7j en vacances la semaine dernière ne te parle pas vis sa vie sans toi déjà qu'il n etait jamais la et bien tu exploses de colère je suis devenue folle, j ai récupéré ttes mes affaires elle avait plus rien et lui n a rien dit.
Je pensais vraiment pas que ds le mois suivant le début de mon deuil j aurais aussi l impression d'avoir perdu le père de mes filles mais je crois que c'est pourtant le cas. Faut vraiment que je trouve un cours de boxe !!!
J ai cherché sur le forum pour voir si des couples ont explosé après tt ca mais je sais pas j'ai pas trouvé.... et comme il refuse d aller parler et de faire une thérapie... bref dur dur semaine pour gérer sa colère
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MariEve
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Re: COMMENT APAISER SON COEUR ? SE DÉBARRASSER DE LA COLÈRE

Message par MariEve » 03 septembre 2019, 22:00

Outch ! Que ca a du etre dur de decouvrir tout ça !!
Ce que je ne comprends pas bien dans ton message, c'est bien au niveau professionnel que ça s'est passé cette modification de bureaux et l'arrivee de la nouvelle personne ? (Tu en parles comme si elle prenait ta place dans son coeur, dans son lit... ce sont des craintes que tu as, ou une peur, ou j'ai mal compris ?) N'est-ce pas temporaire, pour le temps où tu as besoin de souffler un peu ? Penses-tu vraiment qu'il l'a fait dans de mauvaises intentions a ton egard ? Ça ne peut pas etre des maladresses (par exemple si lui n'attache pas autant de valeur symbolique aux choses, ou s'il s'est dit que tes meubles sont pour ton utilisation et a préféré amenager autre chose pour une collaboratrice pour preserver tes biens ??) Je pose beaucoup de questions volontairement dans tous les sens, comme ca me vient, parce que des fois, on ne voit les situations que par un côté du prisme et quand on le regarde sous un autre angle ça n'est pas la meme lumiere. Et vu qu'il semble y avoir manqué de communication ces derniers temps entre vous deux (et en meme temps, qu'y a-t-il de plus difficile que la communication dans un couple, qui plus est quand les emotions debordent ?), ça peut etre pas mal de poser les choses le plus tranquillement possible, pourquoi pas au travers du filtre de la communication emotionnelle non violente ?

Au delà de ça, je voulais te dire chapeau ! Chapeau d'avoir trouvé ta réponse face aux patients, d'avoir pu les prendre en charge dans ce contexte où tu as surement du refouler des tas d'emotions..
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